頭疼可通過(guò)按壓太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴、合谷穴、印堂穴等穴位緩解。頭疼可能與睡眠不足、情緒緊張、感冒、偏頭痛、高血壓等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭部脹痛、搏動(dòng)性疼痛、頭暈等癥狀。

1、太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴位于眉梢與外眼角中間向后約一橫指的凹陷處。按壓太陽(yáng)穴有助于緩解緊張性頭痛和偏頭痛，可用拇指指腹以適度力度順時(shí)針按壓1-3分鐘。該穴位對(duì)因用眼過(guò)度或精神壓力引起的頭疼效果較好，按壓時(shí)可能出現(xiàn)輕微酸脹感。

2、百會(huì)穴

百會(huì)穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。按壓此穴可改善氣血循環(huán)，對(duì)頭頂部脹痛、頭暈型頭疼有效?？捎弥兄钢父勾怪毕蛳螺p壓30秒后放松，重復(fù)進(jìn)行3-5次。高血壓患者按壓時(shí)力度宜輕，避免突然站起導(dǎo)致眩暈。

3、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于后頸部，枕骨下兩側(cè)凹陷處。該穴位對(duì)風(fēng)寒感冒引起的后腦勺疼痛、頸源性頭疼有明顯緩解作用?？捎秒p手拇指同時(shí)按壓穴位并向內(nèi)上方推按，配合緩慢頸部轉(zhuǎn)動(dòng)效果更佳。按壓時(shí)注意保持呼吸平穩(wěn)。

4、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨間靠近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。此穴有全身鎮(zhèn)痛作用，特別適合前額疼和牙疼牽連的頭痛。按壓時(shí)以另一手拇指指尖垂直發(fā)力，持續(xù)按壓至有酸麻感后維持10秒，左右手交替進(jìn)行。

5、印堂穴

印堂穴在兩眉頭連線的中點(diǎn)處。按壓該穴位可緩解鼻竇炎導(dǎo)致的眉心痛、緊張性頭痛。用食指指腹以適中力度向上推按1分鐘，配合深呼吸能增強(qiáng)效果。皮膚破損或眼部炎癥時(shí)應(yīng)避免按壓此穴。

穴位按摩可作為頭疼的輔助緩解方式，但若頭疼頻繁發(fā)作、持續(xù)加重或伴隨嘔吐、視力模糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腦血管病變、顱內(nèi)壓增高等疾病。日常需保持規(guī)律作息，避免過(guò)度疲勞和情緒波動(dòng)，注意頸椎保暖，適量飲用溫水有助于改善頭部血液循環(huán)。高血壓患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓，避免用力按壓頸部穴位。