經常喝冷水可能對胃腸功能、代謝效率及局部血液循環(huán)產生不良影響，具體危害與個體體質及飲用方式有關。
冷水直接刺激胃腸黏膜可能導致血管收縮，影響消化液分泌，長期如此易引發(fā)功能性消化不良，表現(xiàn)為餐后飽脹、早飽感。冷水進入胃部后需消耗更多能量升溫至體溫，可能干擾正常代謝過程，部分人群會出現(xiàn)短暫性代謝率下降。寒冷刺激可能引起食管或胃部平滑肌痙攣，誘發(fā)一過性胸骨后疼痛或上腹絞痛，敏感者癥狀更明顯。
女性經期飲用冷水可能加重子宮平滑肌收縮，與原發(fā)性痛經癥狀疊加。部分人群飲用冷水后出現(xiàn)鼻咽部黏液分泌增多，可能與迷走神經反射有關。體質虛寒者長期飲用冷水易出現(xiàn)手腳冰涼、腹瀉等虛寒癥狀，中醫(yī)認為會損耗陽氣。運動后立即飲用大量冷水可能引發(fā)胃腸型感冒或短暫性頭痛。
建議根據自身體質調整飲水溫度，胃腸敏感者可選擇25-35℃的溫水，避免空腹大量飲用冷水。日?？赏ㄟ^觀察排便狀態(tài)（是否便溏）、腹部觸診（有無涼感）等簡單方法評估身體對冷水的耐受度。合并慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病患者應嚴格控制冷水攝入，必要時在醫(yī)生指導下進行胃腸功能調理。冬季或空調環(huán)境下可適當提高飲用水溫，減少內外溫差帶來的應激反應。養(yǎng)成小口慢飲的習慣，避免一次性攝入超過200毫升低溫液體。