順產(chǎn)肚子疼可通過熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、呼吸訓(xùn)練、藥物鎮(zhèn)痛、心理疏導(dǎo)等方式緩解。順產(chǎn)肚子疼通常由宮縮恢復(fù)、會(huì)陰傷口、胃腸功能紊亂、泌尿系統(tǒng)刺激、心理因素等原因引起。

1、熱敷

用40℃左右溫水浸濕毛巾敷于下腹部，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮收縮痛。注意避免燙傷，會(huì)陰側(cè)切傷口未愈合時(shí)需避開傷口部位。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或不適需立即停止。

2、調(diào)整姿勢(shì)

采用側(cè)臥位減輕腹部壓力，可在膝間夾枕頭保持骨盆穩(wěn)定。坐立時(shí)使用環(huán)形坐墊分散會(huì)陰部壓力。避免久站久坐，每2小時(shí)變換體位。哺乳時(shí)選擇橄欖球式抱姿減少腹部牽拉。

3、呼吸訓(xùn)練

進(jìn)行腹式呼吸練習(xí)，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉。每天練習(xí)3-5組，每組10次。疼痛發(fā)作時(shí)可采用淺快呼吸法，用鼻吸氣2秒、口呼氣4秒，幫助放松盆底肌群。

4、藥物鎮(zhèn)痛

會(huì)陰傷口疼痛可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片，乳腺脹痛可用布洛芬緩釋膠囊，腸痙攣疼痛可用顛茄片。哺乳期用藥需醫(yī)生指導(dǎo)，禁止自行服用阿司匹林腸溶片等影響凝血功能的藥物。

5、心理疏導(dǎo)

產(chǎn)后焦慮可能加重疼痛感知，可通過音樂療法、正念冥想緩解緊張情緒。與伴侶溝通分娩體驗(yàn)，參加產(chǎn)婦互助小組。持續(xù)劇烈疼痛需排除子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等病理因素。

順產(chǎn)肚子疼期間應(yīng)保持會(huì)陰清潔，每日用溫水沖洗2-3次，排便后從前向后擦拭。飲食選擇小米粥、蒸南瓜等易消化食物，避免豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物。進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)幫助盆底肌恢復(fù)，從每天3組、每組5次收縮開始。出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味或疼痛持續(xù)加重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。