腿部肌肉疼可通過休息制動(dòng)、熱敷冷敷、按摩放松、藥物治療、物理治療等方式緩解。腿部肌肉疼通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉勞損、電解質(zhì)紊亂、感染性疾病、血管神經(jīng)病變等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用枕頭墊高下肢促進(jìn)靜脈回流，建議制動(dòng)24-48小時(shí)。長期臥床者需每2小時(shí)翻身一次預(yù)防壓瘡，必要時(shí)可佩戴護(hù)具限制關(guān)節(jié)活動(dòng)。
2、熱敷冷敷
損傷48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷15分鐘/次，間隔1小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，能有效減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度控制在40-45℃，每次20分鐘，每日3次可促進(jìn)血液循環(huán)。
3、按摩放松
沿肌肉走向進(jìn)行指腹按壓，配合扶他林軟膏等外用藥物效果更佳。泡沫軸滾動(dòng)放松適用于運(yùn)動(dòng)后肌肉緊張，注意避開骨骼突出部位。嚴(yán)重痙攣時(shí)可嘗試穴位按壓，如委中穴、承山穴等。
4、藥物治療
布洛芬緩釋膠囊可緩解輕中度疼痛，雙氯芬酸鈉凝膠適用于局部外敷，鹽酸乙哌立松片能改善肌肉痙攣。合并感染者需用阿莫西林克拉維酸鉀片，下肢水腫可配合邁之靈片改善微循環(huán)。
5、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，干擾電療法適用于慢性疼痛，體外沖擊波對(duì)鈣化性肌腱炎效果顯著。癥狀持續(xù)2周無改善者需進(jìn)行肌電圖檢查，必要時(shí)采用局部封閉治療。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做拉伸放松。補(bǔ)充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。選擇透氣性好的運(yùn)動(dòng)鞋，久站久坐時(shí)定時(shí)活動(dòng)下肢。若出現(xiàn)夜間痛醒、皮膚發(fā)紫或發(fā)熱癥狀，應(yīng)及時(shí)排查深靜脈血栓等嚴(yán)重疾病。中老年患者建議定期檢測(cè)肌酸激酶和尿酸水平。