產(chǎn)后一般可以適量吃海魚，有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸。但需注意避免汞含量高的深海魚，并觀察是否出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

海魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA等營(yíng)養(yǎng)素，有助于促進(jìn)產(chǎn)后傷口愈合和乳汁分泌。三文魚、鱈魚等低汞魚類適合每周食用2-3次，烹飪時(shí)建議清蒸或煮湯以保留營(yíng)養(yǎng)。部分產(chǎn)婦可能對(duì)海鮮過敏，首次食用應(yīng)少量嘗試。金槍魚、劍魚等大型肉食性魚類汞含量較高，哺乳期應(yīng)限制攝入。甲狀腺功能異常的產(chǎn)婦需咨詢醫(yī)生后調(diào)整海產(chǎn)品攝入量。

產(chǎn)后飲食應(yīng)注意多樣化，海魚可與其他肉類交替食用，同時(shí)搭配新鮮蔬菜水果保證營(yíng)養(yǎng)均衡。烹飪時(shí)避免油炸或重口味調(diào)料，選擇清淡易消化的做法。若出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適癥狀應(yīng)立即停食并就醫(yī)。哺乳期保持充足水分?jǐn)z入，避免飲酒及含咖啡因飲料，定期監(jiān)測(cè)母嬰健康狀況。