長期腹式呼吸一般不會直接導(dǎo)致肚子變大，但可能因核心肌群代償性增厚或呼吸模式錯誤引發(fā)腹脹。腹式呼吸本身是橫膈膜主導(dǎo)的呼吸方式，正確練習(xí)有助于增強核心穩(wěn)定性。
規(guī)范的腹式呼吸能強化腹橫肌等深層肌群，反而可能使腹部更緊實。部分人群練習(xí)時若過度鼓腹或屏氣，可能造成腹內(nèi)壓異常升高，出現(xiàn)暫時性腹脹。這種情況多與呼吸節(jié)奏紊亂、胸廓活動不足有關(guān)，調(diào)整呼吸技巧后通?？删徑狻ｉL期錯誤練習(xí)可能引發(fā)腹直肌分離，但屬于罕見情況。
若自覺腹部明顯膨隆且伴隨打嗝、便秘等癥狀，需考慮胃腸功能紊亂或內(nèi)臟脂肪堆積等非呼吸因素。腹式呼吸時過度依賴腹部肌肉代償而非橫膈膜下沉，可能加重腹壁松弛，但本質(zhì)仍是呼吸模式問題而非腹式呼吸本身導(dǎo)致。
建議在專業(yè)指導(dǎo)下練習(xí)腹式呼吸，保持吸氣時肋骨橫向擴張、呼氣時腹部自然內(nèi)收的節(jié)奏。如持續(xù)存在腹部膨隆，應(yīng)排查飲食結(jié)構(gòu)、運動習(xí)慣及消化系統(tǒng)疾病等因素?？山Y(jié)合盆底肌訓(xùn)練和胸式呼吸調(diào)整整體呼吸模式，避免單一呼吸方式過度使用。