11歲孩子不敢自己睡覺屬于常見現(xiàn)象，通常與心理發(fā)育階段、環(huán)境適應(yīng)能力或短暫情緒波動有關(guān)，多數(shù)情況下無須過度擔(dān)憂。
兒童在成長過程中可能出現(xiàn)對黑暗、獨(dú)處或想象中的威脅產(chǎn)生恐懼，這與大腦前額葉發(fā)育尚未成熟、對危險(xiǎn)評估能力不足有關(guān)。部分孩子因白天觀看恐怖內(nèi)容、聽到驚嚇故事或經(jīng)歷搬家轉(zhuǎn)學(xué)等環(huán)境變化，導(dǎo)致夜間安全感下降。家長可通過陪伴入睡后逐漸縮短停留時(shí)間、使用小夜燈增加環(huán)境安全感、鼓勵孩子描述恐懼對象并給予理性解釋等方式幫助過渡。
少數(shù)情況下需警惕焦慮障礙或創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)，若伴隨持續(xù)心悸、出汗、拒絕上學(xué)等表現(xiàn)，可能與特定心理疾病相關(guān)。長期睡眠恐懼可能影響生長激素分泌和日間認(rèn)知功能，需通過兒童心理評估排除廣泛性焦慮癥、分離焦慮癥等病理因素。
建議家長保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可通過閱讀輕松繪本、聽舒緩音樂建立入睡儀式感。臥室布置宜溫馨簡潔，溫度維持在20-24攝氏度，濕度50%-60%為宜?？蓢L試獎勵機(jī)制鼓勵獨(dú)立睡眠，如連續(xù)三天獨(dú)自入睡可獲得星星貼紙，集滿五顆兌換小獎品。若癥狀持續(xù)超過一個月或影響日常生活，應(yīng)至兒童心理科就診評估，必要時(shí)進(jìn)行認(rèn)知行為治療。日常避免用"膽小鬼"等負(fù)面評價(jià)，多肯定孩子的每一點(diǎn)進(jìn)步，幫助建立"我能行"的積極心理暗示。