小孩睡覺容易驚醒可能與遺傳因素、環(huán)境干擾、生理性缺鈣、胃腸不適、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、腹部按摩、規(guī)律作息、就醫(yī)檢查等方式改善。
1、遺傳因素
部分兒童因遺傳性睡眠淺或家族性睡眠障礙，表現(xiàn)為易驚醒。家長(zhǎng)需觀察父母是否有類似睡眠特征，建立穩(wěn)定的睡前程序，如固定時(shí)間關(guān)燈、播放白噪音。若持續(xù)影響日間活動(dòng)，建議到兒科或睡眠專科進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。
2、環(huán)境干擾
噪音、光線過(guò)強(qiáng)、室溫不適等會(huì)打斷睡眠周期。保持臥室溫度20-24攝氏度，使用遮光窗簾，避免睡前接觸電子屏幕。對(duì)于敏感型兒童，可嘗試使用襁褓式睡袋或重力毯增加安全感。
3、生理性缺鈣
快速生長(zhǎng)發(fā)育期可能導(dǎo)致血鈣水平波動(dòng)，表現(xiàn)為夜間驚醒伴出汗、搖頭?？勺襻t(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑如星鯊維生素D滴劑，配合含鈣食物如奶酪、豆腐。避免在睡前2小時(shí)進(jìn)食影響鈣吸收的高纖維食物。
4、胃腸不適
積食、腸脹氣等常見于嬰幼兒，可能引發(fā)睡眠中突然哭鬧。家長(zhǎng)可順時(shí)針按摩腹部，喂奶后豎抱拍嗝。若伴隨嘔吐或腹瀉，需警惕輪狀病毒感染，必要時(shí)使用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒調(diào)節(jié)菌群。
5、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
3歲以下兒童大腦抑制功能未完善，易出現(xiàn)睡眠肌陣攣。通常表現(xiàn)為肢體突然抽動(dòng)后驚醒，多數(shù)隨年齡增長(zhǎng)消失。若發(fā)作頻繁或伴隨意識(shí)障礙，需排除癲癇可能，可通過(guò)視頻腦電圖檢查確診。
建議家長(zhǎng)記錄驚醒發(fā)生時(shí)間、頻率及伴隨癥狀，避免日間過(guò)度刺激。睡前1小時(shí)可進(jìn)行溫水浴或親子閱讀，建立條件反射。持續(xù)2周無(wú)改善或伴隨發(fā)熱、食欲下降時(shí)，需完善血常規(guī)、微量元素等檢查。日常注意保持午睡不超過(guò)2小時(shí)，臥室避免放置香薰等刺激性物品。