嘔吐后可適量吃小米粥、藕粉、蘇打餅干、蘋果泥、南瓜等易消化食物，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。若嘔吐持續(xù)或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查病因。
一、食物
小米粥富含碳水化合物且質(zhì)地綿軟，能快速補(bǔ)充能量并減少胃酸刺激。煮制時(shí)可加入少量紅棗增加甜味，但需去除棗皮避免纖維殘留。溫?zé)釥顟B(tài)下小口緩慢進(jìn)食，每次攝入量控制在100-150毫升為宜。
二、食物
藕粉沖泡后形成膠狀溶液，能在胃黏膜形成保護(hù)層。選擇無糖原味藕粉，用60℃溫水調(diào)成糊狀，避免溫度過高破壞淀粉結(jié)構(gòu)。初次嘗試可從20克藕粉開始，觀察胃腸耐受情況再調(diào)整用量。
三、食物
蘇打餅干含碳酸氫鈉能中和胃酸，緩解嘔吐后的燒灼感。優(yōu)先選擇無夾心、低鹽款式，每次食用不超過2片?？蓪灨申楹蠼菰跍嘏Ｄ讨熊浕?，更適合敏感期胃腸。
四、食物
蘋果泥含果膠吸附腸道毒素，蒸煮后更易消化。選用黃蕉蘋果去皮蒸10分鐘，碾壓成泥后放置至室溫。首次食用從30克開始，避免冷食刺激引發(fā)二次嘔吐。
五、食物
南瓜蒸熟后含豐富β-胡蘿卜素和可溶性纖維，能促進(jìn)胃腸黏膜修復(fù)。選擇老南瓜去皮切塊蒸20分鐘至軟爛，用勺子壓成南瓜蓉。每日攝入量不超過200克，可搭配小米粥食用。
嘔吐后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)遵循少量多次進(jìn)食原則，單次食物體積不超過拳頭大小。所有食物需保持溫?zé)釥顟B(tài)，避免生冷、油膩、高糖及粗纖維食物。若嘔吐伴隨持續(xù)腹痛、發(fā)熱或意識(shí)改變，需立即就醫(yī)排除腸梗阻、腦膜炎等急癥?；謴?fù)期可逐步增加蛋白質(zhì)攝入，如蛋花湯、嫩豆腐等，幫助修復(fù)受損組織。