備孕期間建議每2-3天同房一次，可兼顧精子質(zhì)量和排卵概率。排卵期可適當(dāng)增加頻率至隔日一次。
男性精子在女性生殖道內(nèi)可存活2-3天，保持規(guī)律同房能確保排卵時有足夠活性精子等待受精。過度頻繁的同房可能導(dǎo)致精子濃度下降，而間隔超過5天則可能使精子老化率上升。女性排卵通常發(fā)生在月經(jīng)周期中間，若月經(jīng)周期為28天，排卵日多在月經(jīng)第14天左右，此時增加同房頻率有助于提高受孕概率。監(jiān)測基礎(chǔ)體溫、宮頸黏液變化或使用排卵試紙可輔助判斷排卵時間。
備孕期間需保持均衡飲食，適量補(bǔ)充葉酸、鋅等營養(yǎng)素，避免吸煙飲酒及接觸有害物質(zhì)。雙方應(yīng)保持適度運(yùn)動，規(guī)律作息，減少精神壓力。若規(guī)律同房1年未孕，建議夫妻共同就醫(yī)檢查生育功能。