鼠標(biāo)手可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、佩戴護(hù)具、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。鼠標(biāo)手通常由腕管綜合征、肌腱炎等原因引起，表現(xiàn)為手指麻木、手腕疼痛等癥狀。

1、調(diào)整姿勢(shì)

保持手腕中立位，避免長(zhǎng)時(shí)間屈曲或伸展。使用鍵盤(pán)鼠標(biāo)時(shí)，前臂與桌面平行，肘關(guān)節(jié)呈90度，每隔30分鐘活動(dòng)手腕5分鐘。選擇符合人體工學(xué)的鼠標(biāo)墊，墊高手腕減少壓力。工作臺(tái)高度應(yīng)使肩部自然下垂，避免聳肩或駝背。

2、佩戴護(hù)具

夜間使用腕部支具固定中立位，防止睡眠時(shí)腕管受壓。日間可選用彈性護(hù)腕，限制過(guò)度活動(dòng)但不影響日常工作。護(hù)具需每天清潔，松緊以能插入一指為宜，出現(xiàn)皮膚過(guò)敏需停用。定制矯形器適用于嚴(yán)重病例，需康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)使用。

3、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次10分鐘，每周3次。冷敷適用于急性疼痛期，每次15分鐘，間隔2小時(shí)。熱敷適合慢性僵硬，配合手腕旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)效果更佳。專業(yè)按摩可松解腕橫韌帶，但需避開(kāi)正中神經(jīng)走行區(qū)。

4、藥物治療

雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹可緩解炎癥，每日2次。塞來(lái)昔布膠囊口服減輕神經(jīng)水腫，需餐后服用。甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)周?chē)窠?jīng)，療程至少1個(gè)月。嚴(yán)重病例可腕管內(nèi)注射復(fù)方倍他米松注射液，每年不超過(guò)3次。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、手術(shù)治療

腕管松解術(shù)適用于保守治療無(wú)效者，切開(kāi)腕橫韌帶解除壓迫。微創(chuàng)內(nèi)鏡手術(shù)創(chuàng)傷小，術(shù)后2周可恢復(fù)輕工作。術(shù)后需進(jìn)行抓握訓(xùn)練防止肌腱粘連，3個(gè)月內(nèi)避免提重物。極少數(shù)患者可能出現(xiàn)神經(jīng)損傷或復(fù)發(fā)，需定期復(fù)查肌電圖。

日常建議交替使用左右手操作鼠標(biāo)，每小時(shí)做握拳伸展運(yùn)動(dòng)10次。飲食補(bǔ)充維生素B6和歐米伽3脂肪酸，減少高鹽食物攝入。睡眠時(shí)避免手臂受壓，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)肌肉萎縮，需及時(shí)就診手外科。