小月子期間一般可以適量吃紫蘇子。紫蘇子富含α-亞麻酸、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，有助于促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，但需注意食用量及個(gè)體差異。

紫蘇子含有豐富的α-亞麻酸，這種不飽和脂肪酸可轉(zhuǎn)化為DHA和EPA，有助于調(diào)節(jié)產(chǎn)后激素水平，緩解情緒波動(dòng)。其膳食纖維含量較高，能改善胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防產(chǎn)后便秘。紫蘇子還含有迷迭香酸等抗氧化成分，對(duì)提升免疫力有一定幫助。食用時(shí)可研磨成粉加入粥品或湯羹，每日建議不超過(guò)10克，避免過(guò)量攝入引起胃腸不適。若存在過(guò)敏體質(zhì)或既往對(duì)唇形科植物過(guò)敏，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。產(chǎn)后身體虛弱時(shí)，過(guò)量可能加重消化負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹或腹瀉需立即停用。

小月子期間飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，除紫蘇子外可搭配黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物，同時(shí)增加瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。避免生冷辛辣刺激，烹調(diào)方式以蒸煮為主。適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操促進(jìn)血液循環(huán)，保持會(huì)陰清潔，定期復(fù)查子宮恢復(fù)情況。如出現(xiàn)惡露異常、發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。