一般情況下，每天晚上喝牛奶的好處有改善睡眠質(zhì)量、護膚、補充營養(yǎng)，壞處有導致尿頻、損傷牙齒、影響消化。
一、好處
1.改善睡眠質(zhì)量：牛奶有一定的安神、助眠作用。睡前適量喝牛奶，有助于幫助入睡，可以有效改善睡眠質(zhì)量。
2.護膚：其中含有豐富的膠原蛋白，可以幫助提高皮膚的彈性。因此，每天晚上適當攝入牛奶可以起到護膚的作用。
3.補充營養(yǎng)：牛奶中的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)較多，適量喝可以促進營養(yǎng)均衡，有助于強身健體。
二、壞處
1.導致尿頻：攝入過多的牛奶容易導致排尿次數(shù)增多，容易增加夜尿的次數(shù)。
2.損傷牙齒：如果喝牛奶后沒有及時刷牙，容易導致牙齒表面滋生細菌，從而損傷牙齒。
3.影響消化：喝的牛奶過于冰涼，或是一次性喝太多，可能導致消化不良，容易影響到消化系統(tǒng)的運行。
喝牛奶需注意適量，如果喝牛奶后出現(xiàn)不適，需及時就醫(yī)。