醫(yī)學(xué)上便秘是指排便頻率減少、糞便干硬或排便困難，每周排便少于3次且癥狀持續(xù)超過(guò)3個(gè)月的情況。便秘可分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘，主要與胃腸動(dòng)力不足、膳食纖維攝入不足、水分缺乏、藥物副作用或腸道結(jié)構(gòu)異常等因素有關(guān)。
功能性便秘通常由生活習(xí)慣不良引起，如長(zhǎng)期久坐、飲水不足或飲食中缺乏膳食纖維。這類便秘可能伴隨腹脹、排便費(fèi)力等癥狀，可通過(guò)增加全谷物、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物攝入，配合適量運(yùn)動(dòng)改善。器質(zhì)性便秘多與腸道疾病相關(guān)，如腸梗阻、甲狀腺功能減退或糖尿病神經(jīng)病變，患者可能出現(xiàn)腹痛、便血等異常表現(xiàn)，需通過(guò)結(jié)腸鏡等檢查明確病因。
部分特殊人群如孕婦、老年人更易發(fā)生便秘。孕期激素變化會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)，增大的子宮也可能壓迫直腸。老年人因肌肉張力下降和活動(dòng)減少，腸道蠕動(dòng)功能減弱。這類人群可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、開塞露等緩瀉劑，但須避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。對(duì)于兒童便秘，家長(zhǎng)需注意培養(yǎng)規(guī)律排便習(xí)慣，適當(dāng)增加火龍果、酸奶等有助于軟化糞便的食物。
長(zhǎng)期便秘可能引發(fā)痔瘡、肛裂等并發(fā)癥，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致腸梗阻。若出現(xiàn)體重驟降、持續(xù)腹痛或糞便帶血等警示癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腸道腫瘤等器質(zhì)性疾病。日常建議每日飲水1500-2000毫升，優(yōu)先選擇燕麥、奇亞籽等可溶性膳食纖維食物，配合順時(shí)針腹部按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。建立固定時(shí)間排便反射，避免如廁時(shí)久蹲用力。