女性更年期一般持續(xù)2-5年，具體時間與個人體質(zhì)、遺傳因素、生活習(xí)慣等有關(guān)。
更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至完全停止的過渡階段，通常發(fā)生在45-55歲。多數(shù)女性在絕經(jīng)前1-2年開始出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂、潮熱出汗等更早期癥狀，絕經(jīng)后癥狀可能持續(xù)1-3年逐漸減輕。癥狀持續(xù)時間存在個體差異，部分人可能僅持續(xù)6個月，少數(shù)人癥狀可能延續(xù)5年以上。癥狀嚴(yán)重程度與持續(xù)時間受多種因素影響，包括初潮年齡、生育史、慢性疾病等。規(guī)律運動、均衡飲食、心理調(diào)節(jié)有助于緩解癥狀。
更年期女性應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每日攝入足量鈣質(zhì)和維生素D，可選擇低強度有氧運動如散步、瑜伽等，避免吸煙飲酒。若出現(xiàn)嚴(yán)重潮熱、失眠或情緒障礙，建議及時就醫(yī)評估，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行激素替代治療或其他針對性干預(yù)。