孕婦失眠通常不會直接影響胎兒健康，但長期嚴重失眠可能通過母體激素變化或代謝紊亂間接影響胎兒發(fā)育。
短期輕度失眠對胎兒無明顯影響。胎兒通過胎盤屏障獲得營養(yǎng)和氧氣，母體短暫的睡眠不足不會顯著改變胎盤功能。孕婦體內褪黑素、皮質醇等激素的晝夜節(jié)律變化可能因失眠而紊亂，但這些波動在生理范圍內時胎兒具備代償能力。妊娠期黃體酮水平升高本身就會導致嗜睡與失眠交替出現(xiàn)，屬于常見生理現(xiàn)象。
持續(xù)超過兩周的嚴重失眠需警惕潛在風險。長期睡眠剝奪可能導致孕婦血壓升高、糖耐量異常，增加妊娠期高血壓或糖尿病概率。母體炎癥因子水平上升可能通過胎盤影響胎兒神經發(fā)育。動物實驗顯示極端睡眠剝奪會減少胎盤血流，但人類研究中此類極端情況罕見。若失眠伴隨焦慮抑郁癥狀，孕婦應激反應過度激活可能通過表觀遺傳機制影響胎兒。
建議孕婦保持規(guī)律作息，睡前1小時避免使用電子設備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。白天適當進行散步等低強度運動，但避免睡前3小時劇烈活動。飲食上可適量攝入小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，避免晚餐過飽或空腹入睡。若失眠持續(xù)存在或伴隨心悸、頭痛等癥狀，應及時到產科或睡眠專科就診評估，必要時在醫(yī)生指導下短期使用右佐匹克隆片等妊娠B級安眠藥物，絕對禁止自行服用褪黑素或其他助眠保健品。