孕婦可通過調(diào)整飲食、保持規(guī)律排便、適度運動、避免久坐久站、溫水坐浴等方法預(yù)防痔瘡。痔瘡?fù)ǔＥc妊娠期腹壓增高、靜脈回流受阻等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
孕婦應(yīng)增加膳食纖維攝入，如選擇全谷物、西藍花、蘋果等食物，有助于軟化糞便。每日飲水量建議控制在1500-2000毫升，避免辛辣刺激性食物。膳食纖維可促進腸道蠕動，減少排便時對肛周靜脈的壓迫。
2、規(guī)律排便
養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，避免憋便或過度用力。排便時間控制在5分鐘內(nèi)，如廁時可使用腳凳墊高下肢，保持直腸與肛管呈直線。長期便秘會增加痔靜脈叢壓力，誘發(fā)痔瘡形成。
3、適度運動
每天進行30分鐘低強度活動，如孕婦瑜伽、散步等，促進盆腔血液循環(huán)。避免提重物或劇烈運動，凱格爾運動能增強盆底肌力量。運動時需穿著寬松衣物，防止腹股溝區(qū)域受壓。
4、避免久坐久站
每隔1小時變換體位，久坐時使用環(huán)形坐墊減輕肛周壓力。睡眠時采取左側(cè)臥位，有助于改善子宮對下腔靜脈的壓迫。工作時可間歇性做提肛動作，每次收縮維持5秒。
5、溫水坐浴
每日用38-40℃溫水清洗會陰部，坐浴時間不超過15分鐘。清洗后輕輕拍干，可涂抹含氧化鋅的護臀霜。水溫過高可能加重靜脈曲張，坐浴后需及時補充水分。
妊娠中晚期可咨詢醫(yī)生使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑，禁止自行使用含麝香的中成藥。若出現(xiàn)肛門腫物脫出或持續(xù)出血，需及時至肛腸科就診。產(chǎn)后繼續(xù)堅持上述預(yù)防措施，哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)囑。定期進行產(chǎn)前檢查，監(jiān)測血壓和體重變化。