人肥胖的原因主要有遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、內分泌失調、藥物副作用等。
1、遺傳因素
部分肥胖與家族遺傳有關，父母雙方或一方肥胖時，子女肥胖概率顯著增加。這類人群需更嚴格管理飲食和運動，必要時可尋求專業(yè)營養(yǎng)師指導。
2、不良飲食習慣
長期高熱量、高脂肪飲食，暴飲暴食或夜間進食等不良習慣會導致能量過剩。建議控制每日總熱量攝入，增加蔬菜水果比例，避免油炸食品和含糖飲料。
3、缺乏運動
久坐不動的生活方式使熱量消耗不足，脂肪逐漸堆積。每周應保證150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等有氧運動結合力量訓練。
4、內分泌失調
甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病會干擾代謝，可能與胰島素抵抗、瘦素分泌異常等因素有關。表現為體重持續(xù)增長且難以控制，需通過激素檢查確診。
5、藥物副作用
長期使用糖皮質激素、抗抑郁藥等藥物可能導致體液潴留和脂肪重新分布。用藥期間應定期監(jiān)測體重，必要時咨詢醫(yī)生調整用藥方案。
預防肥胖需建立健康生活方式，保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。每日記錄飲食和運動情況，循序漸進調整習慣。若體重持續(xù)異常增加或伴隨其他癥狀，應及時就醫(yī)排查病理性因素，避免自行服用減肥藥物。超重人群可尋求專業(yè)醫(yī)療機構制定個性化減重方案，通過科學飲食管理和運動計劃逐步改善體重狀況。