肥胖可能由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、內(nèi)分泌紊亂、藥物副作用等原因引起，主要表現(xiàn)為體重超過標準范圍、體脂率升高、活動耐力下降等癥狀。

1、遺傳因素

部分肥胖患者存在家族聚集性，與基因突變或遺傳易感性有關(guān)。這類人群需更嚴格管理飲食并增加運動量，必要時可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生制定個性化方案。

2、不良飲食習(xí)慣

長期高熱量飲食如油炸食品、含糖飲料攝入過多，同時蔬菜水果攝入不足，會導(dǎo)致能量過剩。建議采用小份餐具、減慢進食速度，用全谷物替代精制碳水。

3、缺乏運動

久坐不動的生活方式使熱量消耗減少，肌肉含量下降。每周應(yīng)保證150分鐘中等強度運動，如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練效果更佳。

4、內(nèi)分泌紊亂

甲狀腺功能減退、庫欣綜合征等疾病會導(dǎo)致代謝率降低，常伴隨乏力、怕冷等癥狀。需完善甲狀腺功能、皮質(zhì)醇檢測，確診后使用左甲狀腺素鈉片、甲巰咪唑片等藥物治療。

5、藥物副作用

長期使用糖皮質(zhì)激素、抗精神病藥等可能引起藥物性肥胖。用藥期間需監(jiān)測體重，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案，不可自行停藥。

建議肥胖人群建立規(guī)律的飲食作息，每日記錄體重變化，烹飪時多用蒸煮方式，避免熬夜以維持正常瘦素分泌?？勺稍儗I(yè)營養(yǎng)師制定每日1800-2000千卡的均衡膳食，重點控制油脂和添加糖攝入，同時結(jié)合有氧與無氧運動，每周運動消耗2000-3000千卡熱量。若體重持續(xù)增長或合并高血壓、高血糖等癥狀，應(yīng)及時到內(nèi)分泌科就診。