月經(jīng)周期通常為21-35天，若上個月23號來月經(jīng)且周期規(guī)律，這個月可能在18號至28號之間來月經(jīng)。月經(jīng)來潮時間受激素水平、情緒波動、作息變化等因素影響，存在個體差異。
多數(shù)女性月經(jīng)周期為28天左右，若周期穩(wěn)定，本次月經(jīng)可能在21號前后到來。月經(jīng)周期計(jì)算從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天為一個完整周期，提前或推遲3-7天均屬正常范圍。周期規(guī)律性比具體天數(shù)更重要，偶爾波動無須過度擔(dān)憂。記錄至少3個月經(jīng)周期有助于掌握自身規(guī)律，可借助手機(jī)應(yīng)用或日歷標(biāo)記月經(jīng)起止日期。
若月經(jīng)推遲超過7天且排除妊娠可能，可能與近期壓力增大、過度節(jié)食、劇烈運(yùn)動或甲狀腺功能異常有關(guān)。長期熬夜、環(huán)境改變、盆腔炎癥、多囊卵巢綜合征等也可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。建議避免突然改變飲食習(xí)慣，保持每日7-8小時睡眠，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、瑜伽等。
觀察月經(jīng)量、顏色及伴隨癥狀，正常經(jīng)血量為20-80毫升，呈暗紅色，持續(xù)3-7天。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、大量血塊或周期紊亂超過3個月，需就醫(yī)檢查激素六項(xiàng)、婦科超聲等項(xiàng)目。日?？蛇m量食用紅棗、豬肝等含鐵食物，經(jīng)期注意腹部保暖，避免盆浴和劇烈運(yùn)動。