后背抽筋可能由肌肉疲勞、電解質紊亂、脊柱病變、神經壓迫、血液循環(huán)障礙等原因引起，通常表現(xiàn)為局部肌肉痙攣、疼痛、活動受限等癥狀。
1、肌肉疲勞
長時間保持固定姿勢或過度使用背部肌肉可能導致乳酸堆積，引發(fā)局部痙攣。常見于伏案工作、搬運重物或劇烈運動后。可通過熱敷、按摩及適當休息緩解，避免重復進行高強度動作。
2、電解質紊亂
大量出汗、腹瀉或飲水不足時，鈉、鉀、鈣等電解質失衡會干擾肌肉正常收縮功能。伴隨癥狀包括乏力、心悸等。需及時補充含電解質的飲品或食物，如香蕉、淡鹽水，嚴重時需就醫(yī)糾正。
3、脊柱病變
腰椎間盤突出、骨質增生等脊柱退行性病變可能刺激神經根，引發(fā)反射性肌肉痙攣。多伴有放射性疼痛、肢體麻木。需通過腰椎MRI確診，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，配合牽引治療。
4、神經壓迫
胸椎管狹窄或胸廓出口綜合征可能壓迫脊神經，導致支配區(qū)域肌肉異常收縮。癥狀常與體位相關，夜間加重。需通過神經電生理檢查評估，必要時行微創(chuàng)手術解除壓迫。
5、血液循環(huán)障礙
動脈硬化或血管炎可能導致背部肌肉供血不足，引發(fā)缺血性痙攣。多見于高血壓、糖尿病患者，伴隨皮膚溫度降低。需控制基礎疾病，使用阿司匹林腸溶片、血塞通軟膠囊改善循環(huán)。
日常需注意保持正確坐姿，避免單側負重，每1-2小時活動肩頸及背部；適度進行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強核心肌群；飲食中增加牛奶、深綠色蔬菜等富含鈣鎂的食物；若抽筋頻繁發(fā)作或伴隨下肢無力、大小便失禁等嚴重癥狀，應立即就診排除脊髓病變等急癥。夜間睡眠時可選擇硬度適中的床墊，側臥時在膝蓋間放置枕頭以減少脊柱壓力。