后背抽筋可能由肌肉疲勞、缺鈣、受涼、神經(jīng)壓迫、電解質(zhì)紊亂等原因引起，通常表現(xiàn)為局部肌肉痙攣、疼痛、活動受限等癥狀。
1、肌肉疲勞
長時間保持同一姿勢或過度使用背部肌肉可能導(dǎo)致肌肉疲勞，引發(fā)抽筋。常見于久坐辦公、搬運(yùn)重物或劇烈運(yùn)動后。建議適當(dāng)休息，進(jìn)行輕柔拉伸或熱敷緩解癥狀。
2、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮與放松過程，缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)抽筋。多見于孕婦、老年人或飲食不均衡人群?？赏ㄟ^增加奶制品、豆制品等富含鈣的食物攝入改善。
3、受涼
寒冷刺激可能使局部血管收縮，肌肉供血不足導(dǎo)致痙攣。夜間睡眠時背部受涼或空調(diào)直吹是常見誘因。注意保暖，使用熱敷或按摩促進(jìn)血液循環(huán)。
4、神經(jīng)壓迫
頸椎病、腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致支配區(qū)域肌肉異常收縮。常伴有肢體麻木、放射性疼痛。需就醫(yī)進(jìn)行影像學(xué)檢查，遵醫(yī)囑采用牽引、藥物或手術(shù)治療。
5、電解質(zhì)紊亂
大量出汗、腹瀉或腎功能異?？赡軐?dǎo)致鉀、鈉、鎂等電解質(zhì)失衡，影響肌肉正常功能。表現(xiàn)為全身多部位肌肉痙攣。需及時補(bǔ)充電解質(zhì)溶液，嚴(yán)重時需靜脈補(bǔ)液治療。
預(yù)防后背抽筋需注意勞逸結(jié)合，避免長時間維持固定姿勢；均衡飲食，保證鈣、鎂等礦物質(zhì)攝入；運(yùn)動前后充分熱身與拉伸；睡眠時注意背部保暖。若抽筋頻繁發(fā)作或伴隨其他癥狀如麻木無力，建議及時就醫(yī)排查脊柱病變或代謝性疾病。日常可進(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動增強(qiáng)背部肌肉耐力，但急性發(fā)作期應(yīng)暫停劇烈活動。