血糖11毫摩爾每升可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血糖、藥物治療、胰島素治療等方式控制。血糖升高可能與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗、胰腺功能異常、遺傳因素等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米、綠葉蔬菜。每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，有助于穩(wěn)定血糖。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸燒烤。兩餐之間可適量食用堅(jiān)果或低糖水果。

2、適量運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議在餐后1小時(shí)開始，避免空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖。可結(jié)合抗阻訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐，每周2-3次。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖。避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

3、監(jiān)測(cè)血糖

每日空腹及餐后2小時(shí)各測(cè)量一次血糖，記錄數(shù)據(jù)變化。使用精準(zhǔn)度高的血糖儀，定期校準(zhǔn)儀器。觀察血糖波動(dòng)規(guī)律，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)監(jiān)測(cè)血壓、血脂等指標(biāo)。就醫(yī)時(shí)攜帶完整監(jiān)測(cè)記錄供醫(yī)生參考。

4、藥物治療

二甲雙胍片可改善胰島素敏感性，阿卡波糖片能延緩碳水化合物吸收，格列美脲片促進(jìn)胰島素分泌。藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用，不可自行增減劑量。注意觀察藥物不良反應(yīng)如胃腸道不適。定期復(fù)查肝腎功能，評(píng)估藥物安全性。不同機(jī)制藥物可聯(lián)合使用增強(qiáng)療效。

5、胰島素治療

胰島素注射液適用于胰腺功能嚴(yán)重受損患者，門冬胰島素30注射液適合餐后血糖控制。注射部位需輪換避免脂肪增生，掌握正確注射技巧。隨身攜帶糖尿病急救卡，防范低血糖風(fēng)險(xiǎn)。胰島素需冷藏保存，開封后室溫存放不超過(guò)4周。配合動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)優(yōu)化治療方案。

建立規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠。戒煙限酒，避免熬夜等不良習(xí)慣。每3個(gè)月檢測(cè)糖化血紅蛋白，評(píng)估長(zhǎng)期控糖效果。保持樂(lè)觀心態(tài)，學(xué)習(xí)糖尿病管理知識(shí)。出現(xiàn)多飲多尿加重、體重驟降等癥狀需及時(shí)復(fù)診。定期進(jìn)行眼底、神經(jīng)、血管等并發(fā)癥篩查，實(shí)現(xiàn)血糖全面達(dá)標(biāo)。