吃奶薊的好處主要有保護(hù)肝臟、抗氧化、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血糖、改善皮膚健康等。奶薊一般指水飛薊，其提取物水飛薊素具有多種生物活性，常被用于膳食補充。
一、保護(hù)肝臟
水飛薊素有助于穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，減少毒素對肝臟的損害，改善肝臟功能，適用于經(jīng)常飲酒或接觸化學(xué)物質(zhì)的人群，對脂肪肝和肝炎有輔助改善作用。
二、抗氧化
水飛薊素具有抗氧化特性，幫助中和自由基，減少氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷，延緩細(xì)胞老化，對預(yù)防慢性疾病有一定幫助。
三、促進(jìn)消化
水飛薊可刺激膽汁分泌，促進(jìn)脂肪消化，緩解消化不良和腹脹癥狀，適用于飲食油膩或消化功能較弱的人群。
四、調(diào)節(jié)血糖
水飛薊素可能輔助改善胰島素敏感性，幫助維持血糖穩(wěn)定，對糖尿病前期或二型糖尿病患者有潛在益處，但需配合醫(yī)療管理。
五、改善皮膚健康
水飛薊的抗氧化和抗炎特性有助于減少皮膚炎癥，改善痤瘡或濕疹等皮膚問題，促進(jìn)皮膚修復(fù)和健康。
吃奶薊補充劑時應(yīng)注意適量，避免過量使用，對菊科植物過敏者慎用。孕婦、哺乳期婦女及肝病患者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。日常飲食中保持均衡，多吃蔬菜水果和全谷物，配合規(guī)律運動和充足睡眠，有助于整體健康。若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止使用并就醫(yī)。