雀斑和黃褐斑可通過防曬、外用藥物、化學剝脫、激光治療、中醫(yī)調理等方式改善。雀斑多與遺傳和日曬有關，黃褐斑常與激素變化、紫外線暴露等因素相關。
1、防曬
每日使用廣譜防曬霜，選擇SPF30以上且含PA+++的產(chǎn)品，避免上午10點至下午4點紫外線強烈時段外出。物理防曬如戴寬檐帽、遮陽傘可增強防護效果。長期堅持防曬能減少黑色素合成，防止色斑加重。
2、外用藥物
氫醌乳膏可抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素生成；維A酸乳膏能促進表皮更替，淡化表層色素；氨甲環(huán)酸精華可阻斷黑色素傳遞路徑。需在醫(yī)生指導下交替使用，避免皮膚刺激。
3、化學剝脫
果酸換膚通過20%-70%濃度的甘醇酸剝離角質層，加速含色素的老廢角質脫落；水楊酸煥膚更適合敏感肌，兼具抗炎和控油作用。治療間隔需大于2周，術后需嚴格修復保濕。
4、激光治療
調Q激光選擇性破壞黑色素顆粒，對雀斑效果顯著；強脈沖光能改善黃褐斑伴隨的紅血絲和光老化。需進行3-5次治療，術后可能出現(xiàn)暫時性反黑，需配合醫(yī)用修復產(chǎn)品。
5、中醫(yī)調理
內服逍遙散疏肝解郁，適用于壓力相關的黃褐斑；六味地黃丸滋陰補腎，對更年期色斑有效。外敷白芷、白術等中藥粉末制成的面膜，需辨證使用避免過敏。
日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜導致內分泌紊亂；多食用富含維生素C的柑橘類水果和深色蔬菜，減少辛辣刺激食物攝入；使用含煙酰胺、傳明酸的護膚品時需建立耐受。若色斑突然增多或顏色加深，建議及時至皮膚科排查腎上腺疾病等潛在病因。治療期間避免自行使用祛斑霜等含汞產(chǎn)品，防止重金屬沉積。