養(yǎng)肝護(hù)肝可以適量飲用菊花茶、枸杞茶、決明子茶、綠茶、蒲公英茶等，這些茶飲有助于疏肝解郁、清熱解毒或滋補(bǔ)肝腎。需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)選擇，避免過(guò)量飲用。
一、菊花茶
菊花性微寒，歸肝經(jīng)，具有平肝明目、清熱解毒的功效。適合肝火旺盛引起的目赤腫痛、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。體質(zhì)虛寒者不宜長(zhǎng)期飲用。
二、枸杞茶
枸杞子含枸杞多糖和甜菜堿，能促進(jìn)肝細(xì)胞再生，改善肝功能。適合肝腎陰虛導(dǎo)致的視力模糊、腰膝酸軟，但感冒發(fā)熱時(shí)禁用。
三、決明子茶
決明子含大黃酚等成分，可清肝明目、潤(rùn)腸通便。適用于肝陽(yáng)上亢型高血壓伴便秘者，但低血壓及腹瀉患者慎用。
四、綠茶
綠茶中茶多酚具有抗氧化作用，可減輕酒精對(duì)肝臟的損傷。適宜長(zhǎng)期飲酒人群，但空腹飲用可能刺激胃腸黏膜。
五、蒲公英茶
蒲公英含蒲公英甾醇，能促進(jìn)膽汁分泌，幫助解毒。對(duì)脂肪肝有一定改善作用，但脾胃虛寒者可能出現(xiàn)腹瀉。
除飲茶外，養(yǎng)肝需保持規(guī)律作息，避免熬夜；控制酒精攝入，每日飲酒量不超過(guò)25克；均衡飲食，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族；定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳；保持情緒舒暢，避免長(zhǎng)期抑郁或暴怒。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、黃疸等肝功能異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查轉(zhuǎn)氨酶和超聲。