腰肌勞損腰疼可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、腰部過(guò)度負(fù)荷、急性損傷未愈、腰椎退行性變、寒冷潮濕刺激等原因引起。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于腰部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛癥狀。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎。
2、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。非甾體抗炎藥可緩解炎癥性疼痛，肌肉松弛劑能改善肌肉痙攣。用藥期間需監(jiān)測(cè)胃腸道反應(yīng)，避免與其他抗凝藥物聯(lián)用。
3、物理治療
采用超短波、中頻電刺激等理療方式。超短波通過(guò)高頻電磁場(chǎng)產(chǎn)生熱效應(yīng)，促進(jìn)組織修復(fù)；中頻電刺激能阻斷痛覺傳導(dǎo)，每次治療20分鐘，10次為1療程。治療期間應(yīng)保持皮膚干燥，心臟起搏器患者禁用。
4、中醫(yī)調(diào)理
可進(jìn)行推拿、針灸或拔罐治療。推拿采用滾法、按法等手法松解腰背肌群，針灸選取腎俞、大腸俞等穴位，留針20分鐘。治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，凝血功能障礙者慎用拔罐。
5、手術(shù)治療
對(duì)于合并腰椎間盤突出或椎管狹窄者，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)等。手術(shù)適用于保守治療無(wú)效、神經(jīng)壓迫癥狀明顯的情況，術(shù)后需佩戴腰圍保護(hù)，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時(shí)變換體位，睡眠選擇硬板床，搬重物時(shí)保持腰部直立用腿部發(fā)力?？蛇M(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等腰背肌鍛煉，每周3-4次，每次10-15分鐘。注意腰部保暖，飲食補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D促進(jìn)肌肉修復(fù)，疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。