肚子脹氣還不排便可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物治療、灌腸等方式緩解。肚子脹氣還不排便通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸梗阻、便秘、腸道菌群失調(diào)等原因引起。
1、調(diào)整飲食
適當(dāng)增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善脹氣和排便困難?？梢远喑晕魉{(lán)花、燕麥、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物。避免食用豆類、洋蔥等易產(chǎn)氣的食物。每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升，有助于軟化糞便。飲食應(yīng)定時(shí)定量，避免暴飲暴食。
2、適量運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排氣和排便。建議每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。飯后散步20-30分鐘也有助于消化。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5-10分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引起不適。
3、腹部按摩
順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共靠梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解脹氣。按摩時(shí)取仰臥位，雙膝屈曲，用手掌以肚臍為中心順時(shí)針按摩5-10分鐘。按摩力度應(yīng)適中，避免用力過(guò)猛。可在按摩前熱敷腹部10-15分鐘，效果更佳。建議每天按摩2-3次，最好在飯后1小時(shí)進(jìn)行。
4、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、多潘立酮片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物。乳果糖口服溶液能軟化糞便，促進(jìn)排便。多潘立酮片可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解脹氣。雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。使用藥物前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免自行用藥。
5、灌腸
對(duì)于嚴(yán)重便秘導(dǎo)致的不排便，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行灌腸治療。灌腸能快速清除腸道內(nèi)積聚的糞便，緩解腹脹。常用灌腸液包括生理鹽水、甘油灌腸劑等。灌腸操作應(yīng)由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行，避免自行操作造成損傷。灌腸后應(yīng)注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
日常生活中應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。建立定時(shí)排便習(xí)慣，最好在晨起或餐后嘗試排便。長(zhǎng)期出現(xiàn)脹氣不排便應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病。注意觀察伴隨癥狀，如腹痛、嘔吐、體重下降等應(yīng)及時(shí)就診。避免濫用瀉藥，以免產(chǎn)生依賴性。