備孕期間可以適量吃黑豆、西藍(lán)花、三文魚(yú)、雞蛋、堅(jiān)果等食物促進(jìn)排卵，也可以遵醫(yī)囑使用枸櫞酸氯米芬片、來(lái)曲唑片、戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、調(diào)經(jīng)促孕丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑豆

黑豆富含植物雌激素和大豆異黃酮，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，促進(jìn)卵泡發(fā)育。黑豆中的優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維還能改善卵巢功能?？蓪⒑诙怪笾嗷虼蚨?jié){食用，每周食用3-4次為宜。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富的葉酸和維生素C，能幫助維持正常的排卵功能。葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，維生素C能增強(qiáng)卵子質(zhì)量。建議清蒸或快炒保留營(yíng)養(yǎng)，每日攝入100-150克。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)富含Omega-3脂肪酸，能改善卵泡液環(huán)境，提高卵子成熟度。其含有的維生素D也有助于調(diào)節(jié)生殖激素。每周食用2-3次，每次100克左右，避免生食。

4、雞蛋

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，是卵泡發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。蛋黃中的維生素D和硒元素對(duì)排卵有促進(jìn)作用。每日可食用1-2個(gè)全蛋，水煮或蒸蛋更易消化吸收。

5、堅(jiān)果

堅(jiān)果類如核桃、杏仁含有維生素E和鋅元素，能保護(hù)卵細(xì)胞免受氧化損傷。適量食用可改善卵巢儲(chǔ)備功能。每日建議攝入20-30克，避免過(guò)量導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

二、藥物

1、枸櫞酸氯米芬片

枸櫞酸氯米芬片通過(guò)拮抗雌激素受體促進(jìn)卵泡刺激素分泌，適用于多囊卵巢綜合征等無(wú)排卵患者?？赡艹霈F(xiàn)潮熱、腹脹等副作用，需監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育情況。

2、來(lái)曲唑片

來(lái)曲唑片作為芳香化酶抑制劑可降低雌激素水平，刺激垂體釋放促性腺激素。主要用于乳腺癌患者的促排卵治療，使用期間需定期檢查激素水平。

3、戊酸雌二醇片

戊酸雌二醇片可補(bǔ)充雌激素，改善子宮內(nèi)膜容受性。常與促排卵藥物聯(lián)用，需注意血栓風(fēng)險(xiǎn)，服藥期間避免吸煙和長(zhǎng)期臥床。

4、黃體酮膠囊

黃體酮膠囊能調(diào)節(jié)黃體功能，維持受精卵著床后的子宮環(huán)境。使用后可能出現(xiàn)頭暈、乳房脹痛等癥狀，服藥時(shí)間需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

5、調(diào)經(jīng)促孕丸

調(diào)經(jīng)促孕丸是中成藥，具有補(bǔ)腎健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)功效。適用于腎虛型月經(jīng)不調(diào)患者，服藥期間忌食生冷辛辣，建議連續(xù)服用3個(gè)月經(jīng)周期。

備孕期間除注意飲食和藥物調(diào)理外，還需保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30-60分鐘。避免接觸有毒化學(xué)物質(zhì)和放射線，戒煙戒酒。保持心情愉悅，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。定期監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫和排卵試紙變化，配合超聲檢查卵泡發(fā)育情況。若連續(xù)6個(gè)月未孕，建議夫妻雙方共同進(jìn)行生殖系統(tǒng)檢查。