血壓低老頭暈可通過調(diào)整飲食、改變體位、適度運動、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。低血壓可能由體位改變、營養(yǎng)不良、藥物副作用、心臟疾病、內(nèi)分泌紊亂等因素引起。
1、調(diào)整飲食
增加鈉鹽攝入有助于提升血容量，每日可適量食用咸菜、醬油等高鹽食物，但高血壓患者需謹慎。適當補充水分，每日飲水1500-2000毫升，避免血液濃縮。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉等，有助于改善血管張力。
2、改變體位
起床時遵循三個一分鐘原則，先在床上活動四肢1分鐘，坐起后停留1分鐘，站立后等待1分鐘再行走。避免長時間站立，必要時穿彈力襪促進靜脈回流。如廁時選擇坐便器，減少蹲位起身時的血壓波動。
3、適度運動
進行游泳、慢跑等有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘，可增強心血管功能。避免劇烈運動和突然轉頸動作。太極拳、八段錦等低強度運動能改善血液循環(huán)，建議在專業(yè)人員指導下練習。
4、藥物治療
嚴重時可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片提升外周血管阻力，或氟氫可的松片增加血容量。貧血患者可配合硫酸亞鐵片改善攜氧能力。用藥期間需定期監(jiān)測血壓，禁止自行調(diào)整劑量。
5、中醫(yī)調(diào)理
氣虛型可用生脈飲口服液補益心氣，陽虛型適合服用金匱腎氣丸溫陽化氣。每日按壓內(nèi)關、足三里等穴位各3-5分鐘。艾灸百會穴需由專業(yè)醫(yī)師操作，每周2-3次為宜。
建議保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時，午休不超過30分鐘。避免高溫環(huán)境，洗澡水溫控制在40℃以下。隨身攜帶糖果或巧克力應對突發(fā)頭暈，外出時盡量有人陪同。定期監(jiān)測血壓并記錄變化，如出現(xiàn)視物模糊、意識障礙等嚴重癥狀應立即就醫(yī)。飲食上可少量多餐，適當增加動物肝臟、紅棗等補血食材，限制酒精和咖啡因攝入。