精子質(zhì)量通常在禁欲2-7天時最佳。禁欲時間過短或過長均可能影響精子活力與形態(tài)，建議備孕男性根據(jù)個體情況調(diào)整排精頻率。
禁欲2-3天時，精子濃度和活力通常達到較理想水平。此時精液中成熟精子比例較高，DNA碎片率相對較低，適合自然受孕或輔助生殖技術(shù)取精。短期禁欲有助于維持生殖系統(tǒng)新陳代謝，減少氧化應(yīng)激對精子的損傷。
禁欲4-7天時，精子總數(shù)可能進一步增加，但部分研究表明超過5天禁欲可能導(dǎo)致精子老化。長時間儲存在附睪中的精子可能出現(xiàn)活力下降、畸形率升高，尤其對于本身存在精索靜脈曲張或生殖道感染的男性更為明顯。臨床通常建議備孕男性每周排精2-3次以平衡精子數(shù)量與質(zhì)量。
備孕期間除關(guān)注禁欲時間外，建議男性保持均衡飲食，適量補充鋅、硒等微量元素，避免高溫環(huán)境與緊身褲。規(guī)律運動有助于改善血液循環(huán)，但應(yīng)避免長時間騎行等壓迫會陰部的活動。若有長期不育或精液異常情況，應(yīng)及時進行精液分析與生殖系統(tǒng)檢查，排除隱睪、內(nèi)分泌異常等病理因素。日常需控制煙酒攝入，減少精神壓力，保證充足睡眠以維持正常生精功能。