哭后眼睛腫脹可通過冷敷、熱敷、按摩、藥物干預(yù)及調(diào)整生活習(xí)慣等方式緩解。腫脹多因局部血管擴(kuò)張及組織液滲出導(dǎo)致，及時(shí)處理可加速恢復(fù)。
冷敷是最直接的消腫方式，用冰袋或冷藏后的濕毛巾敷于眼瞼10分鐘，通過收縮血管減少滲出。熱敷適合24小時(shí)后的慢性腫脹，40℃左右熱毛巾促進(jìn)血液循環(huán)，但急性期禁用。按摩需輕柔，用無名指從內(nèi)向外點(diǎn)壓眼眶，配合眼霜可減少摩擦損傷。藥物干預(yù)包括含咖啡因的眼霜或口服抗組胺藥如氯雷他定片，但需遵醫(yī)囑。調(diào)整生活習(xí)慣包括避免揉眼、睡前少喝水、墊高枕頭防止體液積聚。
若腫脹伴隨疼痛、視力模糊或持續(xù)超過48小時(shí)，可能提示過敏或感染，需就醫(yī)排除麥粒腫、結(jié)膜炎等疾病。糖尿病患者或長期服用激素者消腫較慢，需警惕繼發(fā)感染。
日?？啥鄶z入含維生素C的柑橘類水果及深綠色蔬菜，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性；避免高鹽飲食減少水鈉潴留。長時(shí)間用眼時(shí)每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，佩戴防藍(lán)光眼鏡減輕疲勞。情緒波動(dòng)較大者可練習(xí)深呼吸或正念冥想，必要時(shí)尋求心理咨詢。若需頻繁使用滴眼液，選擇不含防腐劑的人工淚液，每日使用不超過4次。