暈車時可通過調(diào)整坐姿、閉目養(yǎng)神、服用藥物、按壓穴位、呼吸新鮮空氣等方式緩解。暈車通常由前庭功能敏感、視覺沖突、胃腸不適、車內(nèi)環(huán)境刺激、心理緊張等原因引起。
1、調(diào)整坐姿
選擇車輛前排座位或靠窗位置，保持頭部穩(wěn)定倚靠頭枕，避免低頭看書或玩手機。身體輕微后仰可減少內(nèi)耳前庭器官的晃動刺激，雙腿自然分開有助于維持平衡感。乘坐大巴時盡量選擇靠近車軸的中部座位，減少顛簸幅度。
2、閉目養(yǎng)神
閉眼能阻斷視覺與前庭覺的信號沖突，減輕眩暈感?？膳宕髡诠庋壅指艚^光線刺激，聽舒緩音樂轉(zhuǎn)移注意力。睡眠是最有效的自然緩解方式，但需注意固定頭部防止搖晃加重不適。
3、服用藥物
乘車前30分鐘遵醫(yī)囑使用鹽酸苯海拉明片、茶苯海明片或東莨菪堿貼劑等抗組胺類藥物。這些藥物通過抑制前庭神經(jīng)興奮性發(fā)揮作用，但可能引起嗜睡、口干等副作用。兒童需使用氫溴酸東莨菪堿貼片等兒童劑型。
4、按壓穴位
持續(xù)按壓內(nèi)關穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。乘車時可用拇指交替按壓雙側(cè)穴位，配合深呼吸效果更佳。生姜片貼敷肚臍也可通過溫經(jīng)散寒緩解惡心。
5、呼吸空氣
開啟車窗保持空氣流通，避免汽油味、香水等異味刺激。冷空氣吹拂面部能提高交感神經(jīng)興奮性，緩解迷走神經(jīng)過度反應。攜帶薄荷油涂抹太陽穴或嗅吸也有助于清醒提神。
乘車前2小時應避免進食油膩食物，但也不宜空腹，可少量食用蘇打餅干等碳水化合物。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，途中分次飲用淡鹽水補充電解質(zhì)。長期暈車者需進行前庭功能訓練，如原地旋轉(zhuǎn)、平衡墊練習等逐步提高耐受性。若嘔吐嚴重出現(xiàn)脫水癥狀，應及時就醫(yī)靜脈補液。