多喝熱水對減肥有一定的輔助作用，但并非直接導致體重下降的主要原因。熱水主要通過促進新陳代謝、增加飽腹感、幫助消化等機制輔助減重，但需結合飲食控制和運動才能達到理想效果。
飲用熱水能暫時提升身體溫度，促使新陳代謝率輕微加快，幫助消耗更多能量。飯前飲用一杯熱水可占據(jù)胃部部分空間，減少食物攝入量，從而控制總熱量。熱水還有助于軟化糞便，緩解便秘問題，讓腸道蠕動更順暢。對于運動后的人群，適量喝熱水能補充水分，維持體液平衡，避免脫水影響脂肪代謝。熱水還能幫助分解食物中的脂肪成分，使其更容易被身體處理，減少堆積。
減肥期間應保持均衡飲食，多攝入蔬菜水果和全谷物，限制高糖高脂食物。結合規(guī)律的有氧運動如快走或游泳，能增強減重效果。飲用熱水時注意溫度適宜，避免燙傷口腔或食管，每日飲水量建議在1.5升至2升之間。如果體重長期無變化或出現(xiàn)異常癥狀，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師進行個性化指導。