脖子側(cè)面筋疼可能由肌肉勞損、落枕、頸椎病、淋巴結(jié)炎、外傷等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1、肌肉勞損
長時間保持不良姿勢或過度使用頸部肌肉可能導致肌肉勞損。表現(xiàn)為局部酸痛、活動受限，觸摸時可發(fā)現(xiàn)肌肉緊張?？赏ㄟ^熱敷促進血液循環(huán)，使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛，配合適度拉伸幫助恢復。日常需避免長時間低頭，每小時活動頸部。
2、落枕
睡眠姿勢不當或頸部受涼可能引發(fā)落枕。晨起時突發(fā)頸部劇痛，頭部轉(zhuǎn)向困難，患側(cè)肌肉呈條索狀僵硬。建議48小時內(nèi)冷敷減輕炎癥，后期改用熱敷，可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片消炎鎮(zhèn)痛。睡眠時選擇合適高度的枕頭有助于預防。
3、頸椎病
頸椎退行性病變可能壓迫神經(jīng)根導致放射性疼痛。常伴有上肢麻木、頭暈等癥狀，疼痛可向肩背部放射。確診需通過頸椎MRI檢查，輕癥可使用頸托固定，配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重者可能需要頸椎前路減壓融合術(shù)。
4、淋巴結(jié)炎
口腔咽喉感染可能引起頸部淋巴結(jié)炎性腫大。疼痛部位多位于下頜角附近，可觸及黃豆大小腫塊，伴壓痛。需針對原發(fā)感染使用阿莫西林克拉維酸鉀片抗炎治療，局部可涂抹魚石脂軟膏。期間避免擠壓淋巴結(jié)，觀察是否出現(xiàn)發(fā)熱等全身癥狀。
5、外傷
頸部受到直接撞擊或扭傷可能導致肌肉韌帶損傷。疼痛呈銳痛，活動時加重，可能伴局部淤青。急性期應制動并冰敷，24小時后改用活血化瘀的云南白藥氣霧劑。若出現(xiàn)持續(xù)加重的腫脹或活動障礙，需排除骨折可能。
出現(xiàn)脖子側(cè)面筋疼時，建議避免突然轉(zhuǎn)動頸部，睡眠時選擇高度適中的記憶棉枕頭?？蛇M行溫和的頸部伸展運動，如緩慢左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)，每次持續(xù)5秒。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、深海魚等食物。若疼痛持續(xù)超過3天不緩解，或伴隨發(fā)熱、肢體無力等癥狀，應立即前往骨科或疼痛科就診。