腳彎彎筋痛通常由肌肉勞損、肌腱炎、關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷或痛風(fēng)等原因引起，可通過休息冷敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理或手術(shù)等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。
1、肌肉勞損
長時間行走或運動過度可能導(dǎo)致腓腸肌等小腿肌肉疲勞性損傷，表現(xiàn)為局部酸痛、緊繃感。急性期需立即停止活動，48小時內(nèi)冰敷患處10-15分鐘，每日重復(fù)3-4次。慢性期可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合拉伸運動幫助恢復(fù)。
2、肌腱炎
跟腱或腓骨肌腱反復(fù)摩擦引發(fā)炎癥，常見于跑步愛好者，疼痛多集中于腳踝后側(cè)，活動時加重?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂，或口服洛索洛芬鈉片。嚴(yán)重者需采用沖擊波治療消除炎癥。
3、骨關(guān)節(jié)炎
踝關(guān)節(jié)軟骨退化引發(fā)鈍痛和僵硬感，晨起癥狀明顯，活動后稍緩解。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑，口服硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于修復(fù)軟骨。超重者需減重以降低關(guān)節(jié)負(fù)荷。
4、韌帶損傷
足部扭傷可能導(dǎo)致距腓前韌帶撕裂，出現(xiàn)腫脹淤青和活動受限。急性期需彈性繃帶加壓包扎，后期通過平衡訓(xùn)練增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。完全斷裂者需關(guān)節(jié)鏡下行韌帶重建術(shù)。
5、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
尿酸結(jié)晶沉積在跖趾關(guān)節(jié)引發(fā)劇痛，局部皮膚發(fā)紅發(fā)熱。急性發(fā)作期可服用秋水仙堿片，配合碳酸氫鈉片堿化尿液。日常需嚴(yán)格限制高嘌呤食物攝入，如動物內(nèi)臟、海鮮等。
日常應(yīng)注意選擇軟底緩沖性好的運動鞋，避免長時間穿高跟鞋。運動前后充分熱身拉伸，控制單次運動強度。居家可用筋膜球放松足底，睡眠時墊高下肢促進(jìn)靜脈回流。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)明顯腫脹變形，須盡快至骨科或風(fēng)濕免疫科就診，必要時進(jìn)行X光、MRI等檢查明確診斷。