失眠食欲不振可能由心理壓力、胃腸功能紊亂、甲狀腺功能異常、抑郁癥、貧血等原因引起，可通過調整作息、改善飲食、心理疏導、藥物治療等方式緩解。
1、心理壓力
長期工作緊張或情緒焦慮會抑制下丘腦攝食中樞功能，同時激活交感神經系統(tǒng)導致入睡困難。典型表現為入睡時間超過30分鐘且晨起無飽腹感。建議通過正念冥想緩解緊張情緒，必要時可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片等助眠藥物。
2、胃腸功能紊亂
慢性胃炎或功能性消化不良會影響?zhàn)囸I素分泌，常伴隨餐后腹脹與夜間反酸癥狀。胃鏡檢查可見黏膜充血水腫?？煞枚嗯肆⑼龠M胃腸蠕動，配合雙歧桿菌三聯活菌膠囊調節(jié)菌群。
3、甲狀腺功能異常
甲亢患者基礎代謝率增高會出現易饑但體重下降，TSH檢測值低于0.1mIU/L。同時甲狀腺激素過量會引發(fā)中樞神經興奮性增高。需使用甲巰咪唑片控制激素分泌，并監(jiān)測心率變化。
4、抑郁癥
情緒低落會導致5-羥色胺分泌不足，既影響睡眠維持又減弱進食欲望，特征性表現為早醒和味覺遲鈍。鹽酸帕羅西汀片能改善情緒相關癥狀，需配合認知行為治療。
5、貧血
血紅蛋白低于110g/L時組織供氧不足，引發(fā)疲倦嗜睡與味蕾敏感度下降。血清鐵蛋白檢測可確診缺鐵性貧血。琥珀酸亞鐵片配合維生素C片能促進鐵吸收，需連續(xù)補充3個月。
保持規(guī)律三餐時間，晚餐選擇小米粥等易消化食物，避免睡前3小時進食。每日進行30分鐘有氧運動如快走，但睡前4小時內不宜劇烈運動。臥室環(huán)境應保持黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度。持續(xù)癥狀超過2周需進行血常規(guī)、甲狀腺功能等醫(yī)學檢查。