慢性阻塞性肺疾病患者可通過腹式呼吸訓練、縮唇呼吸法、上肢力量訓練、有氧運動和下肢肌力訓練等方式改善肺功能。
1、腹式呼吸訓練
取仰臥位或坐位，一手放于腹部，吸氣時腹部緩慢隆起，呼氣時腹部內(nèi)收。每日重復進行10-15分鐘，有助于增強膈肌運動幅度，提高肺通氣效率。訓練時保持呼吸節(jié)奏均勻，避免過度換氣。
2、縮唇呼吸法
用鼻吸氣后縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣，吸呼時間比控制在1：2。該方法能增加氣道內(nèi)壓防止小氣道塌陷，每次練習5-10分鐘，每日多次。適用于活動后氣促緩解。
3、上肢力量訓練
使用0.5-2公斤小啞鈴進行前平舉、側(cè)平舉等動作，每周3次，每次8-12個動作為一組。上肢鍛煉可減少輔助呼吸肌代償性消耗，改善穿衣梳頭等日?；顒幽芰?。
4、有氧運動
選擇步行、騎固定自行車等低強度運動，初始每次10分鐘，逐漸延長至30分鐘。運動時保持 Borg評分在3-4級，即微喘但能說話的狀態(tài)。每周堅持3-5次可提升運動耐力。
5、下肢肌力訓練
進行坐位抬腿、靠墻靜蹲等動作，每組10-15次，每日2-3組。下肢肌肉占全身肌肉量60%，強化訓練能顯著減少活動時耗氧量，緩解呼吸困難癥狀。
慢性阻塞性肺疾病患者鍛煉需遵循循序漸進原則，運動前后監(jiān)測血氧飽和度，避免在空氣污染或寒冷環(huán)境中訓練。建議配合營養(yǎng)支持，保證每日蛋白質(zhì)攝入量達到1.2-1.5克/公斤體重，適當補充維生素D。若出現(xiàn)持續(xù) SpO2＜88%、胸痛或暈厥應立即停止鍛煉并就醫(yī)。長期堅持個體化運動方案可延緩肺功能下降，提高生活質(zhì)量。