適度手淫通常不會影響精子質(zhì)量，但過度手淫可能導(dǎo)致精子數(shù)量暫時(shí)減少或質(zhì)量下降。精子質(zhì)量主要與遺傳因素、生活習(xí)慣、營養(yǎng)狀況等因素有關(guān)。
適度手淫屬于正常生理行為，不會對睪丸生精功能造成損害。男性睪丸每天可產(chǎn)生數(shù)千萬至數(shù)億精子，適度排精有助于維持生殖系統(tǒng)正常代謝。精液中的精子濃度、活力等指標(biāo)在適度排精后仍能保持在正常范圍內(nèi)。世界衛(wèi)生組織標(biāo)準(zhǔn)顯示，正常精液量應(yīng)大于1.5毫升，精子濃度不低于1500萬/毫升，前向運(yùn)動精子比例超過32%。
頻繁手淫可能導(dǎo)致精液量暫時(shí)減少、精子濃度降低。短期內(nèi)多次排精會使附睪內(nèi)儲存的精子數(shù)量下降，新生成的精子需要72天左右才能發(fā)育成熟。長期過度手淫可能伴隨疲勞、注意力不集中等問題，間接影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。但這類變化多為可逆性，調(diào)整頻率后1-2個(gè)月可逐漸恢復(fù)。若同時(shí)存在熬夜、吸煙、高溫暴露等不良因素，可能加重對精子DNA完整性的影響。
建議保持規(guī)律的生活作息，避免過度手淫。日?？蛇m當(dāng)增加富含鋅元素的食物如牡蠣、堅(jiān)果等，有助于維持精子活力。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動如慢跑、游泳等能改善血液循環(huán)。若備孕期間發(fā)現(xiàn)精液異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除精索靜脈曲張、生殖道感染等病理因素。避免長時(shí)間泡溫泉或穿緊身褲，睪丸適宜溫度應(yīng)比體溫低2-3攝氏度。保持良好心態(tài)，必要時(shí)可尋求專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。