寶寶愛踢被子可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、選擇合適寢具、穿著適度衣物、建立睡前儀式、排查身體不適等方式改善。
1、調(diào)整睡眠環(huán)境
保持室溫在20-24攝氏度，濕度50%-60%，避免過熱誘發(fā)踢被。使用遮光窗簾減少光線刺激，夜間可保留小夜燈。注意通風(fēng)但避免直吹風(fēng)，空調(diào)出風(fēng)口不要對準(zhǔn)床鋪。
2、選擇合適寢具
選用透氣性好的純棉被褥，厚度隨季節(jié)調(diào)整。嬰兒可用睡袋替代被子，分腿式設(shè)計不影響翻身。床墊硬度要適中，過軟可能增加悶熱感?？蓢L試重力毯，但需注意重量不超過體重10%。
3、穿著適度衣物
選擇純棉連體衣或分體睡衣，避免化纖材質(zhì)。冬季可穿薄款睡袋內(nèi)搭單衣，夏季直接穿短袖睡袋。注意檢查衣物標(biāo)簽是否摩擦皮膚，襪子松緊要適宜。出汗后及時更換潮濕衣物。
4、建立睡前儀式
固定洗澡、撫觸、講故事等流程幫助放松。睡前1小時避免劇烈玩耍，可播放白噪音。調(diào)整喂養(yǎng)時間，避免飽食或饑餓入睡。白天保證充足運動量，但午睡不宜超過2小時。
5、排查身體不適
檢查是否有濕疹、痱子等皮膚瘙癢問題。觀察是否存在鼻塞、腹脹等不適。排除維生素D缺乏引起的睡眠不安。若伴隨頻繁夜醒、哭鬧，需就醫(yī)排除中耳炎等疾病。
家長需定期修剪寶寶指甲防止抓傷，選擇無熒光劑洗滌劑清洗寢具。夜間可輕按寶寶肩部或輕拍幫助重新入睡，避免立即抱起來哄睡。記錄睡眠日志幫助分析原因，持續(xù)2周無改善建議咨詢兒科醫(yī)生。注意不要使用別針固定被子，避免發(fā)生窒息風(fēng)險。保持耐心，多數(shù)寶寶隨著神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育會逐漸改善踢被習(xí)慣。