長(zhǎng)久便秘且吃藥效果不佳時(shí)，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加水分?jǐn)z入、適度運(yùn)動(dòng)、改善排便習(xí)慣、使用緩瀉藥物等方式治療。長(zhǎng)久便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、胃腸動(dòng)力減弱、藥物副作用、腸道器質(zhì)性疾病等原因引起。

一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加膳食纖維攝入有助于改善便秘癥狀。膳食纖維能夠吸收水分并增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。日?？蛇m量食用全麥面包、燕麥片、西藍(lán)花等富含纖維的食物。建議每日攝入足量新鮮蔬菜水果，避免過多食用精制米面。長(zhǎng)期高脂低纖維飲食容易導(dǎo)致糞便干結(jié)，加重排便困難。

二、增加水分?jǐn)z入

充足的水分?jǐn)z入能夠軟化糞便，促進(jìn)腸道內(nèi)容物運(yùn)輸。建議每日飲用1.5-2升水，可分次少量飲用。適當(dāng)飲用溫開水或淡鹽水效果更佳。水分不足時(shí)腸道會(huì)過度吸收糞便中的水分，造成糞便堅(jiān)硬。同時(shí)需避免過量飲用濃茶咖啡等利尿飲品。

三、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行體育鍛煉可增強(qiáng)腹肌力量和胃腸蠕動(dòng)功能。建議選擇散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3-5次。久坐不動(dòng)的生活方式會(huì)減弱結(jié)腸蠕動(dòng)，延長(zhǎng)糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，避免突然進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。

四、改善排便習(xí)慣

建立規(guī)律的排便反射對(duì)緩解便秘很重要。建議每日固定時(shí)間嘗試排便，最好在晨起后或餐后兩小時(shí)內(nèi)。排便時(shí)應(yīng)集中注意力，避免長(zhǎng)時(shí)間蹲坐。有便意時(shí)不要刻意忍耐，及時(shí)如廁有助于形成正常排便節(jié)律。

五、使用緩瀉藥物

在醫(yī)生指導(dǎo)下可選用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。乳果糖口服溶液通過滲透作用軟化糞便，聚乙二醇4000散可增加腸道水分含量，比沙可啶腸溶片能刺激腸壁神經(jīng)促進(jìn)排便。使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。

便秘患者應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期精神緊張。飲食上可適量增加酸奶、蜂蜜等富含益生菌的食品。若調(diào)整生活方式后癥狀仍無改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行腸鏡檢查，排除腸道器質(zhì)性病變。平時(shí)可進(jìn)行腹部順時(shí)針按摩，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免濫用瀉藥，防止產(chǎn)生藥物依賴性。