懷孕初期一般能側(cè)身睡，建議優(yōu)先選擇左側(cè)臥位。

懷孕初期子宮尚未明顯增大，對睡姿的限制較小，側(cè)臥不會(huì)對胎兒造成壓迫。左側(cè)臥位有助于減輕增大的子宮對下腔靜脈的壓迫，改善胎盤血液供應(yīng)，同時(shí)能緩解妊娠期常見的胃食管反流癥狀。若孕婦存在雙胎妊娠、胎盤位置異常或妊娠高血壓等情況，需根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整睡姿。孕期睡眠時(shí)可使用孕婦枕支撐腰背部，避免長時(shí)間保持同一姿勢，翻身時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢。

孕期需保持規(guī)律作息，睡前避免飲用咖啡或過量飲水。臥室環(huán)境宜保持安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度。如出現(xiàn)持續(xù)失眠或呼吸困難等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。日?？蛇M(jìn)行適度散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但避免睡前3小時(shí)內(nèi)劇烈活動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充鈣鎂等礦物質(zhì)，晚餐不宜過飽。