防治暈車可通過(guò)調(diào)整乘車習(xí)慣、使用藥物、穴位按壓、飲食調(diào)節(jié)、視覺訓(xùn)練等方法實(shí)現(xiàn)。暈車通常由前庭系統(tǒng)功能紊亂、視覺與平衡覺沖突等因素引起，可通過(guò)針對(duì)性干預(yù)緩解癥狀。

1、調(diào)整乘車習(xí)慣

乘車時(shí)選擇前排座位或靠窗位置，減少頭部晃動(dòng)。保持車廂通風(fēng)，避免閱讀或注視手機(jī)屏幕。提前規(guī)劃路線，選擇平穩(wěn)路段行駛，急剎車或頻繁變道可能加重癥狀。乘車前保證充足睡眠，避免空腹或過(guò)飽狀態(tài)。

2、使用藥物

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸苯海拉明片、氫溴酸東莨菪堿貼片或茶苯海明片等抗暈動(dòng)病藥物。藥物通過(guò)抑制前庭神經(jīng)興奮性或阻斷膽堿能受體發(fā)揮作用，需注意嗜睡、口干等副作用。兒童及孕婦用藥前須咨詢醫(yī)生。

3、穴位按壓

按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間可緩解惡心。乘車前用拇指持續(xù)按壓穴位3-5分鐘，途中可重復(fù)操作。配合深呼吸效果更佳，該方法無(wú)副作用，適合兒童及藥物禁忌者。

4、飲食調(diào)節(jié)

乘車前1小時(shí)食用少量姜制品或薄荷糖，生姜中的姜烯酚可抑制胃腸蠕動(dòng)。避免高脂、高糖飲食及碳酸飲料。途中可含服話梅等酸性食物刺激唾液分泌，平衡耳內(nèi)壓力。暈車后飲用淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)。

5、視覺訓(xùn)練

長(zhǎng)期暈車者可進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練，如每天進(jìn)行頭部旋轉(zhuǎn)、眼球追蹤等動(dòng)作練習(xí)。乘車時(shí)有意識(shí)注視遠(yuǎn)處固定點(diǎn)，避免近距離物體快速移動(dòng)造成的視覺沖突。戴遮陽(yáng)鏡減少?gòu)?qiáng)光刺激，閉眼休息也有助于緩解癥狀。

日?？杉訌?qiáng)平衡訓(xùn)練如單腳站立、瑜伽等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)前庭耐受性。易暈車者應(yīng)隨身攜帶清潔袋、濕巾等應(yīng)急物品，乘車時(shí)分散注意力如聽音樂也有幫助。若癥狀頻繁發(fā)作或伴隨嚴(yán)重嘔吐，需排查梅尼埃病等內(nèi)耳疾病。