預(yù)防暈車可通過調(diào)整乘車習(xí)慣、服用藥物、穴位按壓、飲食控制及視覺訓(xùn)練等方法實現(xiàn)。
1、調(diào)整乘車習(xí)慣
乘車時選擇前排座位，減少顛簸感；保持頭部固定，避免頻繁轉(zhuǎn)頭；行車過程中避免閱讀或使用電子設(shè)備。車廂內(nèi)保持通風(fēng)，可適當(dāng)開窗換氣。長途旅行時建議分段休息，每2小時下車活動5分鐘。
2、服用藥物
乘車前30分鐘可遵醫(yī)囑服用鹽酸苯海拉明片、茶苯海明片或東莨菪堿貼劑等抗暈車藥物。這些藥物通過抑制前庭神經(jīng)興奮性發(fā)揮作用，但可能引起嗜睡、口干等副作用，青光眼患者禁用。
3、穴位按壓
按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上2寸或合谷穴手背第1、2掌骨間能緩解惡心癥狀。乘車前用拇指持續(xù)按壓穴位3分鐘，途中可重復(fù)操作。也可使用防暈車腕帶，通過持續(xù)刺激穴位預(yù)防不適。
4、飲食控制
乘車前2小時避免進食油膩、高糖食物，可少量食用姜糖、蘇打餅干等易消化食品。途中含服話梅、薄荷糖等酸性食物刺激唾液分泌，減輕胃部不適。保持適量飲水，但避免一次性大量飲用。
5、視覺訓(xùn)練
日?？蛇M行前庭功能訓(xùn)練，如旋轉(zhuǎn)椅練習(xí)、眼球追蹤運動等。乘車時注視遠處固定點，避免聚焦移動景物。佩戴防暈車眼鏡可通過特殊鏡片減少視覺與前庭信號沖突。
除上述方法外，保證充足睡眠、避免空腹或過飽狀態(tài)乘車也很重要。兒童可嘗試分散注意力如聽音樂、玩游戲，孕婦建議優(yōu)先采用非藥物方式。若癥狀頻繁發(fā)作或伴隨嚴(yán)重嘔吐，需就醫(yī)排除前庭系統(tǒng)疾病。平時可進行平衡訓(xùn)練如單腳站立、瑜伽等增強前庭功能適應(yīng)性。