背部酸脹可能由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、骨質(zhì)疏松、脊柱退行性變、內(nèi)臟疾病反射痛等原因引起，通常表現(xiàn)為局部僵硬、活動(dòng)受限或放射性疼痛等癥狀。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)或過度使用背部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)酸脹感。常見于伏案工作、搬運(yùn)重物后，可通過熱敷和適度拉伸緩解。
2、姿勢(shì)不良
駝背、脊柱側(cè)彎等不良體態(tài)會(huì)使肌肉持續(xù)緊張，長(zhǎng)期可能發(fā)展為慢性疼痛。建議調(diào)整坐姿并使用符合人體工學(xué)的座椅。
3、骨質(zhì)疏松
骨量減少會(huì)導(dǎo)致椎體承重能力下降，可能伴隨身高縮短或脆性骨折。中老年女性需定期檢測(cè)骨密度，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑和維生素D。
4、脊柱退行性變
椎間盤突出或小關(guān)節(jié)紊亂可能壓迫神經(jīng)根，酸脹感常向肩臂或下肢放射。磁共振明確診斷后可采用牽引或硬膜外注射治療。
5、內(nèi)臟疾病反射痛
膽囊炎、胰腺炎等內(nèi)臟病變可能通過神經(jīng)反射引起背部牽涉痛，多伴有發(fā)熱、惡心等全身癥狀，需通過超聲或CT進(jìn)一步排查。
日常應(yīng)注意避免久坐久站，每小時(shí)活動(dòng)5-10分鐘，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊。急性發(fā)作期可局部使用氟比洛芬凝膠貼膏，但持續(xù)超過兩周或伴隨體重下降、夜間痛醒需及時(shí)就診。建議每周3次游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性，飲食中增加奶制品和深綠色蔬菜攝入。