手臂肌肉酸痛可能由肌肉勞損、乳酸堆積、頸椎病、筋膜炎、電解質(zhì)紊亂等原因引起，通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動(dòng)受限、僵硬感等癥狀。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)手臂動(dòng)作或突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可能導(dǎo)致肌肉纖維微損傷。常見于搬運(yùn)重物、健身過度或長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)鍵盤。急性期可冷敷緩解腫脹，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。避免繼續(xù)過度使用患肢，適當(dāng)休息有助于恢復(fù)。

2、乳酸堆積

無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉缺氧會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，常見于引體向上、舉重等爆發(fā)性訓(xùn)練后。表現(xiàn)為肌肉酸脹感，通常2-3天自行消退。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸、補(bǔ)充水分可加速代謝。溫水浴或輕度有氧運(yùn)動(dòng)也有助于乳酸分解。

3、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫臂叢神經(jīng)，引起放射性手臂酸痛伴麻木感?？赡芘c長(zhǎng)期低頭、枕頭過高有關(guān)。需通過頸椎MRI確診，可嘗試頸椎牽引、甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。嚴(yán)重者可能需要頸前路減壓融合術(shù)。

4、筋膜炎

手臂筋膜慢性勞損引發(fā)的無菌性炎癥，疼痛呈彌漫性且晨起加重。常見于長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)的上班族。超聲波治療、筋膜刀松解有效，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。改變工作姿勢(shì)每30分鐘活動(dòng)手臂很重要。

5、電解質(zhì)紊亂

低鉀血癥或低鈣血癥可能導(dǎo)致肌肉異常收縮和酸痛，多見于大量出汗后未及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)。伴隨乏力、抽筋等癥狀。需檢測(cè)血電解質(zhì)水平，輕度可通過口服氯化鉀緩釋片或葡萄糖酸鈣口服溶液糾正。

日常應(yīng)注意手臂肌肉的適度鍛煉與放松，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸。工作時(shí)保持正確姿勢(shì)并定時(shí)休息，使用電腦時(shí)前臂應(yīng)與地面平行。夏季或劇烈運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品。若酸痛持續(xù)超過1周或伴隨紅腫發(fā)熱，需排除感染性肌炎等疾病可能。睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)手臂，枕頭高度以一拳為宜。可定期進(jìn)行瑜伽、游泳等全身協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)預(yù)防肌肉失衡。