手臂肌肉酸痛可能由過度勞累、肌肉拉傷、頸椎病、筋膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起，通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動(dòng)受限、僵硬等癥狀。

1、過度勞累

長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)進(jìn)行手臂動(dòng)作或提舉重物可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)肌肉酸痛。這種情況通常休息1-2天后可自行緩解，期間可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，避免繼續(xù)劇烈活動(dòng)。

2、肌肉拉傷

運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)或突然發(fā)力可能造成肌纖維撕裂，疼痛常伴隨腫脹和淤青。急性期應(yīng)冰敷15分鐘，48小時(shí)后改用熱敷，嚴(yán)重時(shí)需用彈性繃帶固定。

3、頸椎病

神經(jīng)根受壓可能引發(fā)放射性手臂疼痛，常伴有頸部僵硬和手指麻木。可通過頸椎牽引緩解壓迫，醫(yī)生可能開具甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和消炎藥物。

4、筋膜炎

肌肉筋膜的無菌性炎癥會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性鈍痛，按壓時(shí)有明顯痛點(diǎn)。超聲波治療和局部注射復(fù)方倍他米松注射液可改善癥狀，日常需避免受涼。

5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

自身免疫反應(yīng)可能攻擊關(guān)節(jié)滑膜，晨起時(shí)關(guān)節(jié)僵硬明顯。需長(zhǎng)期服用甲氨蝶呤片控制病情，疼痛發(fā)作時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉貼劑。

日常應(yīng)注意手臂保暖避免受涼，運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身，提重物時(shí)保持正確姿勢(shì)。建議每周進(jìn)行2-3次肩頸拉伸練習(xí)，工作時(shí)每隔1小時(shí)活動(dòng)手臂5分鐘。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、夜間痛醒等情況，應(yīng)及時(shí)到骨科或風(fēng)濕免疫科就診。飲食上可適當(dāng)增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，幫助減輕炎癥反應(yīng)。