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月經(jīng)前的征兆有哪些

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曲中玉 婦科 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
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月經(jīng)前的征兆主要有乳房脹痛、情緒波動、腰酸背痛、食欲改變、疲勞嗜睡等表現(xiàn)。這些癥狀通常在月經(jīng)來潮前1-2周出現(xiàn)，與激素水平變化有關(guān)。

1、乳房脹痛

月經(jīng)前雌激素和孕激素水平升高會刺激乳腺組織，導致乳房脹痛或敏感。這種脹痛多為雙側(cè)對稱性，觸摸時有結(jié)節(jié)感，月經(jīng)來潮后逐漸緩解。日?？纱捤蓛?nèi)衣減少摩擦，避免攝入含咖啡因飲料。

2、情緒波動

孕激素波動會影響神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的分泌，引發(fā)易怒、焦慮或抑郁情緒。部分人群可能出現(xiàn)注意力不集中、睡眠障礙等癥狀。建議通過冥想、有氧運動等方式調(diào)節(jié)情緒。

3、腰酸背痛

盆腔充血和前列腺素分泌增加會導致下腰部及骶骨區(qū)域酸脹疼痛。熱敷或輕柔按摩可緩解肌肉緊張，嚴重時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊等鎮(zhèn)痛藥物。

4、食欲改變

黃體期代謝率升高可能引發(fā)對高糖高脂食物的渴望，部分人群會出現(xiàn)食欲減退或暴飲暴食。建議選擇全谷物、堅果等健康零食，分次少量進食。

5、疲勞嗜睡

體溫調(diào)節(jié)中樞受孕激素影響，基礎(chǔ)體溫升高0.3-0.5℃會導致倦怠感。保證7-8小時睡眠，午后適度小憩有助于恢復精力，避免過度勞累。

月經(jīng)前綜合征的日常管理需注意保持規(guī)律作息，每日攝入足量水分及富含鎂元素的食物如香蕉、深綠色蔬菜。每周進行3-5次30分鐘中等強度運動，如快走、瑜伽等有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。若癥狀嚴重影響生活，建議就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理性因素，必要時可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)周期。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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