孕早期需重點(diǎn)關(guān)注營養(yǎng)補(bǔ)充、妊娠反應(yīng)管理、感染預(yù)防、藥物使用安全和定期產(chǎn)檢。主要有均衡飲食、補(bǔ)充葉酸、避免接觸有害物質(zhì)、保持適度運(yùn)動和及時就醫(yī)五項核心注意事項。

1、均衡飲食

孕早期需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉等，每日搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。避免生冷、高糖高脂食物，減少咖啡因攝入。胃腸功能較弱時可選擇少食多餐，適當(dāng)食用小米粥、蘇打餅干緩解孕吐。

2、補(bǔ)充葉酸

備孕期至孕早期每日需補(bǔ)充400-800微克葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。除服用葉酸片外，可多食菠菜、西藍(lán)花等富含葉酸的食物。若存在葉酸代謝障礙需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。

3、避免有害物質(zhì)

遠(yuǎn)離煙草、酒精及二手煙環(huán)境，避免接觸農(nóng)藥、染發(fā)劑等化學(xué)制劑。減少長時間接觸電子屏幕輻射，家中新裝修需檢測甲醛含量。工作環(huán)境中需避開X射線、重金屬等職業(yè)危害因素。

4、適度運(yùn)動

選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，每次不超過30分鐘。避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動作，運(yùn)動時注意補(bǔ)充水分。出現(xiàn)腹痛、陰道流血等不適需立即停止活動并就醫(yī)。

5、定期產(chǎn)檢

孕6-8周需進(jìn)行首次B超確認(rèn)胚胎位置，11-13周完成NT檢查。按時檢測血壓、血糖、尿常規(guī)等基礎(chǔ)指標(biāo)。若出現(xiàn)劇烈嘔吐、持續(xù)腹痛或發(fā)熱癥狀，須及時就診排除宮外孕或感染風(fēng)險。

孕早期需保持每日8小時睡眠，穿著寬松棉質(zhì)衣物。保持會陰清潔但避免陰道沖洗，沐浴水溫不超過38℃。情緒波動明顯時可嘗試冥想、聽音樂緩解壓力，必要時尋求心理疏導(dǎo)。所有用藥包括保健品均需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評估，禁止自行服用中藥或偏方。出現(xiàn)陰道流血、劇烈頭痛或視物模糊等危急癥狀時需立即急診處理。