孕早期需注意避免劇烈運動、補充葉酸、定期產(chǎn)檢、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、遠離有害物質(zhì)。孕早期是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵階段，需特別關(guān)注生活習(xí)慣和健康管理。

1、避免劇烈運動

孕早期胚胎著床不穩(wěn)定，劇烈運動可能增加流產(chǎn)風(fēng)險。建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強度活動，避免跳躍、快跑或腹部受壓動作。若出現(xiàn)腹痛或陰道出血，應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)。

2、補充葉酸

葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管缺陷。孕前3個月至孕早期需每日補充400-800微克葉酸，可通過葉酸片或富含葉酸的菠菜、西藍花等食物獲取。復(fù)合維生素中的葉酸劑量需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

3、定期產(chǎn)檢

孕6-8周需進行首次B超確認宮內(nèi)妊娠，孕11-13周完成NT檢查。建檔時應(yīng)檢查血常規(guī)、尿常規(guī)、傳染病篩查等項目。出現(xiàn)嚴重孕吐、發(fā)熱等癥狀需及時復(fù)診。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配全谷物和新鮮蔬菜水果。避免生食、未滅菌乳制品及高汞魚類。少食多餐可緩解孕吐，每日飲水量保持1500-2000毫升。

5、遠離有害物質(zhì)

煙草、酒精、放射線及甲醛等化學(xué)物質(zhì)可能致畸。避免接觸寵物糞便以防弓形蟲感染，慎用化妝品中含視黃醇成分的產(chǎn)品。工作環(huán)境存在重金屬或有機溶劑時應(yīng)調(diào)整崗位。

孕早期需保持每天8小時睡眠，采取左側(cè)臥位改善胎盤供血。穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免盆浴水溫超過39℃。保持情緒穩(wěn)定，可通過聽音樂、閱讀緩解壓力。如出現(xiàn)持續(xù)腹痛、陰道流血或劇烈頭痛等癥狀，須立即就醫(yī)。所有用藥均需咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，不可自行服用中成藥或保健品。